เคล็ดลับการลดน้ำหนัก

วิธีลดความอ้วนกับการออกกำลังและควบคุมอาหาร

26_20130827113117.ปัจจุบันนี้สาว ๆ มักจะพบปัญหากับตัวเองอยู่เสมอ กับการรับประทานอาหารมากเกินไป จนทำให้สาว ๆ อ้วนขึ้น ทำให้ต้องหาวิธีลดความอ้วน เพื่อให้ตัวเองกลับมามีหุ่นที่สวย และดูดี แต่ดูเหมือนว่าจะเป็นเรื่องที่ยาก ทำให้สาว ๆ ไม่รู้จะหาวิธีใดในการลดน้ำหนัก สำหรับคุณสาว ๆ ที่อยากจะลดน้ำหนัก วันนี้เรามาดูกันเลยค่ะ การลดน้ำหนักที่ทำให้สาว ๆ ปลอดภัย ไม่ต้องกังวลได้อย่างแน่นอน
26_20150202164715.ถ้าสาว ๆ อยากจะลดน้ำหนัก เพื่อให้หุ่นสวย ดูดี คุณจะต้องหยุดรับประทานอาหารจำพวกที่มีไขมันมากเกินไป แล้วควรรับประทานตามสูตรในแต่ละวัน วันแรก มื้อเช้าคุณอาจจะรับประทานผลไม้ก็ได้ หรือจะเป็นโยเกริต์ กลางวัน เน้นไข่ต้มสองฟอง  มื้อเย็นก็รับประทานสลัดผัก วิธีนี้อาจจะดูเหมือนว่าโหด และจะทำให้หิว แต่คุณก็ต้องอดทน และวันที่สอง มื้อเช้ารับประทานกาแฟก็ได้ แต่ต้องไม่ใส่น้ำตาลและไม่ใส่ครีม กลางวันก็ไข่ต้มสองฟองเหมือนเดิม เย็น โยเกริต์ พอวันต่อ ๆ ไป คุณก็ค่อย ๆ รับประทานข้าว แต่รับประทานได้แค่ 1 ทัพพี เท่านั้น และไม่ให้เน้นเนื้อสัตว์ และไขมัน หลังจากนั้น สาว ๆ ก็ต้องควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วย วิธีลดความอ้วนแบบนี้ จะสามารถทำให้สาว ๆ ลดได้อย่างแน่นอน
ดังนั้นสาว ๆ ควรเริ่มหันมาดูแลตัวเองกันได้แล้ว ยิ่งรับประทานอาหารมากเกินไป หรือรับประทานของจุกจิก ก็อาจจะทำให้คุณอ้วนโดยไม่รู้ตัว จนต้องมีคนมาทักว่า คุณอ้วนขึ้นไปแล้ว ทำให้ต้องหาวิธีลดความอ้วนให้เร็วที่สุด

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ลดความอ้วน

20 เคล็ดลับการ ลดความอ้วน ที่คุณและใคร ๆ ก็ทำได้

ใครที่อยากจะลดความอ้วนอย่างจริงจัง แถมต่อให้ลดความอ้วนยังไง ก็ไม่ประสบความสำเร็จสักที  วันนี้คุณไม่ต้องกังวลใจอีกต่อไป เพราะเรามีเคล็ดลับการลดความอ้วนที่ดีและมีความถูกต้อง มากถึง 10 เคล็ดลับ เพื่อนำมาฝากเพื่อน ๆ กันค่ะ ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

  1. ละ เลิก นิสัยที่เป็นปัญหาต่อการลดความอ้วน

สิ่งแรกที่คุณจะต้องทำ นั่นก็คือ ควรที่จะละ และ เลิกนิสัย ที่ถือได้ว่าเป็นอุปสรรคต่อการลดความอ้วนเป็นสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นนิสัยช่างกินไม่เลือก นิสัยความอดทนต่ำ หรือแม้กระทั่งนิสัยที่ไม่มีความพยายาม แถมยังคงเป็นคนขี้เกียจอีกด้วย

2. ให้สร้างกำลังใจและแรงผลักดันเป็นสำคัญ

การลดความอ้วนอย่างจริงจัง จำเป็นจะต้องอาศัยแรงกายและแรงใจเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะแรงผลักดันที่ถือได้ว่าขาดไม่ได้

3. พยายามตั้งเป้าหมาย

เป้าหมายที่ดูสมเหตุสมผล จะทำให้คุณสามารถบรรลุเป้าหมายได้เป็นอย่างดี การตั้งเป้าหมายในแต่ละครั้ง ย่อมเป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้คุณสามารถเดินได้อย่างถูกทาง

4. พยายามสะกดจิตตัวเอง

ให้พยายามย้ำเตือน และพยายามสรุปในใจของตัวเอง ว่าตอนนี้ตัวเองควรที่จะทำอะไร จะกลับไปอ้วนเหมือนเดิมอีกไหม และเราจะต้องลดน้ำหนักอีกเท่าไหร่ ถึงจะพอ

5. อย่าฝืนตัวเองจนเกินไป

หลายคนพยายามที่จะลดความอ้วน และพยายามที่จะทำทุกอย่าง แต่ก็มักจะมีแรงตอบโต้หรือโต้กลับเสมอ ยิ่งกินไม่ได้ ก็ยิ่งจะโหยหา เพราะฉะนั้นควรพยายามให้พอดี และอย่าพยายามมากจนเกินไป

6. ท่องจำให้ขึ้นใจ

อีกหนึ่งเคล็ดลับการลดความอ้วนที่ดี คือการท่องจำให้ขึ้นใจว่า น้ำหนักที่เกินพอดี ย่อมมีแต่ผลเสียทุกด้าน แถมยังคงเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคได้สารพัดอย่าง และเราไม่ควรที่จะพบเจอกับสิ่งที่ไม่ดีเหล่านี้อีก

7. พยายามหาเพื่อนที่ร่วมอุดมการณ์

เพื่อนร่วมอุดมการณ์ จะช่วยเตือนและกระตุ้นสติของเรากลับคืนมา โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราหลงทาง ยามช่วงตบะแตกเป็นสำคัญ

8. ใช้ความรักเป็นเครื่องนำทาง

ความรัก ถือได้ว่าเป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับการลดความอ้วน เพราะเวลาที่เรามีความรัก เราก็มักจะทำให้ตัวเองดูดี มีเสน่ห์ เพื่อให้คนรักมาองว่าเรายังคงดูดีตลอดเวลา

9. เสื้อผ้าตัวเก่าช่วยเตือนสติ

เสื้อผ้าตัวเก่า ๆ ที่เราเคยสวมใส่ไม่ได้ หากเราผอมก็ขอให้หยิบเสื้อผ้าตัวเก่ามาสวมใส่ ถ้าหากรู้สึกคับอีกเมื่อไหร่ ก็จะสามารถช่วยเตือนสติได้ทันที

10. พยายามให้รางวัลตัวเอง

เมื่อเราสามารถลดความอ้วนได้สำเร็จ เราควรให้รางวัลกับตัวเองบ้าง เพื่อให้สมเหตุและสมผล กับสิ่งที่เราทำได้ตามเป้าหมาย

สำหรับ 10 เคล็ดลับการลดความอ้วนในข้างต้น ถ้าหากเพื่อน ๆ พยายามลดความอ้วนตามวิธีเหล่านี้ได้อย่างเสมอต้นเสมอปลาย ไม่นานเพื่อน ๆ จะสามารถลดความอ้วนได้อย่างแน่นอน ขอแค่เพียงอดทนอดกลั้น และมีความมุ่งมั่นเป็นสำคัญเท่านั้นค่ะ

การลดความอ้วน ถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ยากมากสำหรับบางคน แถมวิธีการลดความอ้วนบางวิธี ต่อให้ทุ่มเทเท่าไหร่ ก็เหมือนจะไม่ได้ผล วันนี้เราเลยอยากจะพาเพื่อน ๆ ไปค้นพบกับ 10 เคล็ดลับการลดความอ้วน ที่ทำแล้วได้ผลดีจริงจนเกินคาด งั้นอย่ารอช้าเราไปดูกันเลยค่ะ

11. ใครที่อยากลดความอ้วน ให้รีบลดตั้งแต่เยาว์วัย

อายุที่มากขึ้น ย่อมเป็นปัญหาต่อการลดความอ้วนอย่างแน่นอน แถมเมื่อลดได้แล้ว ผิวพรรณก็อาจจะไม่เปล่งปลั่งอย่างที่คิด เพราะฉะนั้น ถ้าอยากจะลดความอ้วนจริง ๆ ก็ควรลดตั้งแต่ตอนอยู่ในวัยหนุ่มสาวเป็นสำคัญ

12. พยายามขจัดไขมันส่วนเกิน

คนไม่อ้วน ไม่ได้หมายความว่าไม่มีไขมันส่วนเกิน เพราะฉะนั้น ควรเริ่มลด ละ และเลิก พวกอาหารที่มีไขมัน แป้ง และน้ำตาล และหันมารับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงและไม่มีไขมันจะดีที่สุด

13. พยายามลดคอเลสเตอรอลร่วมด้วย

ร่างกายของคนเรา ไม่จำเป็นจะต้องกินอาหารที่มีคอเลสเตอรอล โดยเฉพาะคอเลสเตอรอลที่เรากินเข้าไป ในทุก ๆ มิลลิกรัมย่อมเป็นส่วนเกินที่ร่างกายไม่ต้องการ

14.ให้ลดความอ้วน 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์

เราไม่ควรลดความอ้วนอย่างหักโหม ถ้าหากจะตั้งเป้าหมายให้เหมาะสม เราควรลดความอ้วนให้ได้ 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ซึ่งถือได้ว่าเป็นการลดความอ้วนที่ดีและถูกต้อง

15. ค่อย ๆ ลดปริมาณอาหาร

หลายคนสงสัยว่า กินเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าลดความอ้วน ในช่วงแรก ๆ ให้พยายามลดปริมาณอาหาร จากที่กิน 4 ก็ให้ลดเหลือแค่ 3 และพอลดความอ้วนไปได้ 1 เดือน ก็พยายามลดปริมาณอาหารลงไปเรื่อย ๆ แต่ต้องกินแล้วรู้สึกว่าอิ่มพอดีด้วย

16. พยายามอ่านฉลากก่อนซื้ออาหารทุกประเภท

อาหารชนิดที่มีไขมัน คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ถ้ารวม ๆ แล้วให้พลังงานเท่าไหร่ ในส่วนนี้เราสามารถคำนวณได้ จากการอ่านฉลากก่อนซื้อทุกครั้งนั่นเอง

17. การแปรงฟันช่วยได้

รู้หรือไม่ว่า อีกหนึ่งเคล็ดลับการลดความอ้วน นั่นก็คือ การแปรงฟัน เนื่องจากการแปรงฟันจะสามารถช่วยลดความอยากอาหารได้ หลังจากที่กินอาหารมื้อเย็นแล้ว ก็ให้แปรงฟันทันที

18. นอนหลับให้พอดี ช่วยลดความอ้วนได้นะ

การนอนหลับพักผ่อนให้พอดี จะสามารถช่วยทำให้เราเผาผลาญไขมันได้มากกว่าปกติอีกด้วย

19. พยายามเคลียร์ตู้เย็นบ่อย ๆ

อาหารในตู้เย็น ที่มีผลต่อความอ้วนในอนาคต ไม่ควรที่จะสะสมอยู่ในตู้เย็นเป็นอันขาด เพราะฉะนั้น พยายามจัดอาหารในตู้เย็น ให้เหลือแต่อาหารที่มีประโยชน์และไร้ไขมันเป็นสำคัญ

20.การเลือกซื้อของเข้าบ้าน

เวลาที่จะเลือกซื้อของเข้าบ้าน ควรจดรายการที่ต้องการจะซื้อ โดยเฉพาะการเลือกซื้ออาหาร จะต้องไม่เป็นอุปสรรคต่อการ ลดความอ้วน และควรเลือกซื้อเฉพาะรายการที่จดไปเท่านั้น

ทั้งหมดนี้ถือได้ว่าเป็น 20 เคล็ดลับการลดความอ้วน ถ้าหากปฏิบัติตามนี้แล้ว จะสามารถทำให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน แต่คุณจะต้องมีความพยายาม และมีความอดทนอดกลั้นเป็นสำคัญด้วย

วิธีลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต กับวิธีที่คุณต้องชื่นชอบ

สาว ๆ หลากหลายคนมักจะอยากมีน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว แต่ก็ไม่ได้ผลสักที ทำให้ต้องมีการรับประทานยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นตัวช่วยที่คุณสาว ๆ มีความต้องการเป็นอย่างมาก ทำให้การลดน้ำหนักแต่ละครั้งมักจะไม่ค่อยประสบความสำเร็จมากเท่าไหร่นัก แต่วันนี้ เรามี วิธีลดน้ำหนัก ด้วยโยเกิร์ต แบบง่าย ที่คุณเองก็สามารถลดได้เช่นกันซึ่งจะมีหลากหลายสูตรที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

วิธีลดน้ำหนัก
นับได้ว่าวิธีลดน้ำหนักด้วยโยเกิร์ต ถือเป็นส่วนผสมแบบหนึ่งที่จะทำให้คุณสาว ๆ ต้องชื่นชอบ และสามารถปฏิบัติตามกันได้เลย ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า โยเกิร์ตนั้น จะนำมาทำเป็นส่วนผสมกับสิ่งใดได้บ้าง
น้ำทรายแดง กับ โยเกิร์ต ซึ่งน้ำตาลทรายแดง จะมีวิตามินแร่ธาตุ ที่จะทำให้สารอหารเยอะกว่าน้ำทรายขาวทั่วไป ควรใส่น้ำตาลทรายแดงไปประมาณ 2 กรัมลงไปในโยเกิร์ต จะทำให้ลำไส้ทำงานได้ดี และสามารถแก้ปัญหาเที่ยวกับอาการท้องผูก และลดไขมันได้ดีเป็นอย่างมาก
แตงกวา กับ โยเกิร์ต ซึ่งแตกกวาเองเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกายสามารถลดน้ำหนักได้ รับประทานคู่กับโยเกิร์ต เพื่อที่จะสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้มากยิ่งขึ้น โดยที่คุณเองไม่ต้องกลัวกันเลย เนื่องจากมีแคลอรี่ที่ต่ำ แต่ถ้าคุณหิวก็จะสามารถนำแตงกวา และโยเกิร์ตปั่นรวมกันก็เป็นได้
ดังนั้น วิธีลดน้ำหนัก ด้วยโยเกิร์ต จึงเป็นทางเลือกอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้คุณสาว ๆ ลดน้ำหนัก ได้ดี โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหามาอย่างยาวนาน ก็ต้องมีการดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก เพื่อให้เกิดเป็นโรคอ้วนกันได้เลย และนี่ก็ถือได้ว่าเป็นประโยชน์อย่างมากกับการบริโภคโยเกิร์ต ที่มีสรรพคุช่วยในการ ลดน้ำหนัก

3 สูตรหุ่นสวยแบบอิ่มสบายท้อง

สูตรที่ 1 ลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัม ใน 3 สัปดาห์

วิธีลดความอ้วนมื้อเช้า กินโยเกิร์ตเป็นอาหารเช้า 2 ถ้วย ถ้าไม่ชอบจะดื่มนมเปรี้ยวแทนก็ได้ โยเกิร์ตจะช่วยให้ระบบขับถ่ายซึ่งเป็นหัวใจสำคัญของการลดน้ำหนักทำงานได้ดี

มื้อกลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำอะไรก็ได้ตามชอบ 1 ชาม งดขนมหวานทุกชนิด

มื้อเย็น ข้าวครึ่งจานกับน้ำพริกปลาทู เน้นกินผักมากๆ หลังหนึ่งทุ่ม ไม่ควรกินอะไรทั้งนั้น แต่ถ้าหิวจัดอนุโลมให้กินแอปเปิ้ลหรือส้มได้ 1 ผล

สูตรที่ 2 ลดน้ำได้ 2 กิโลกรัม ใน 2 สัปดาห์

มื้อเช้า ไข่ 2 ฟอง กับน้ำเต้าหู้ 2 แก้ว จะทำเป็นไข่ต้มหรือไข่ทอดด้วยน้ำก็ได้

มื้อกลางวัน สลัดผัก 1 จาน เนื้อสัตว์ที่ใส่สลัดควรเป็นปลาทูน่าหรือไก่ไม่ติดหนัง กับน้ำสลัดแบบไม่มีไขมัน แต่ถ้าชอบอาหารไทยๆ จะเปลี่ยนเป็นส้มตำกับปลาย่างก็ยังได้

มื้อเย็น กินผลไม้จนกว่าจะอิ่ม ควรเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำอย่างแอปเปิ้ล แตงไทย ข้าวโพด ถ้าอยากกินเนื้อสัตว์ให้กินแฮมนึ่งได้ 2 แผ่น

ออกกำลังกาย เต้นแอโรบิกวันละ 1 ชั่วโมง

สูตรที่ 3 ลดน้ำหนัก 8 กิโล ภายใน 7 วัน

สูตรนี้กำลังฮิตมากในหมู่สาวรักสุขภาพ มีอุปกรณ์สำคัญคือซุปพิเศษช่วยสลายไขมันสะสม ที่จะต้องต้มกินคู่กับอาหารในสูตรนี้ไปด้วย

ส่วนผสม : หอมหัวใหญ่ 6 หัว พริกเขียว 2 เม็ด มะเขือเทศหั่นเป็นลูกเต๋า 2 ถ้วย คื่นช่าย 1 กำมือ กะหล่ำปลีหัวใหญ่ 1 หัว ซุปก้อนรสหัวหอม 1 ก้อน ซุปไก่ 1 ก้อนเพื่อปรุงรสชาติ (ถ้าทนกินรสจืดๆ ได้ก็ไม่ต้องใส่) เกลือ พริกไทย ผักชีลาว

วิธีทำ : หั่นผักทั้งหมดเป็นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าใส่ลงในหม้อ เติมน้ำลงไปพอท่วมผักแล้วต้มจนเดือด จากนั้นก็หรี่ไฟเคี่ยวต่อไปจนผักเปื่อย เติมซุปก้อนลงไป ปรุงรสด้วย เกลือ พริกไทย ตบท้ายด้วยผักชีลาวหั่นละเอียด

ระหว่างที่กินอาหารตามสูตรนี้ ให้ดื่มน้ำซุปไปด้วยเพื่อเร่งการสลายไขมัน ซุปนี้มีแคลอรี่น้อยมาก นักไดเอทจึงดื่มได้ตามต้องการและยิ่งดื่มน้ำหนักยิ่งลด

วันที่ 1 กินผลไม้แทนข้าวเช้า กลางวัน เย็น กินเท่าก็ได้จนกว่าจะอิ่ม ตบท้ายด้วยซุปที่เตรียมไว้หลังอาหารทุกมื้อ
วันที่ 2 เปลี่ยนมากินสลัดผักน้ำใสแทนจะเป็นผักสด ผักต้ม นึ่ง อบ ได้ทั้งนั้น แต่ต้องไม่มีเนื้อสัตว์ปนเลย และตบท้ายด้วยซุปหลายๆ ถ้วยเหมือนเดิม
วันที่ 3 หลังจากผ่านสองวันแรกไปแล้ว วันนี้สามารถกินผักกับผลไม้ปนกันได้ แต่ยังงดเนื้อสัตว์อยู่ อย่าลืมดื่มน้ำซุปตามด้วย
วันที่ 4 กินกล้วยมื้อละ 8 ลูกกับนมแบบไม่มีไขมัน และน้ำซุป น้ำตาลจากกล้วยจะทำให้คุณเลิกอยากของหวานๆ ไปพักหนึ่ง
วันที่ 5 กินเนื้อสัตว์ไม่ติดมันคู่กับมะเขือเทศ และทั้งวันควรดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้ว เพื่อล้างกรดยูริกออกจากร่างกาย
วันที่ 6 นอกจากเนื้อสัตว์แล้วยังกินผลไม้กับผักได้ด้วย ยกเว้นมันอบ มันต้ม อย่าลืมดื่มซุปสูตรพิเศษหลังอาหารมากๆ
วันที่ 7 กินข้าวกล้องกับน้ำผลไม้ไม่หวาน (เช่นน้ำมะนาว) คู่กับผักอะไรก็ได้ตามใจชอบ

วิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน กับการรับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์

สำหรับคุณสาว ๆ และคุณผู้ชายที่อยากจะลดน้ำหนักภายในเวลาที่จำกัด จะต้องมีการค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่ถูกวิธี โดยที่ไม่รับประทานยาลดน้ำหนักต่าง ๆ สำหรับวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ที่คุณผู้ชายและคุณผู้หญิงต่างก็หาวิธีมาหลากหลาย แต่ก็กลับไม่ได้ผลใด ๆ เลย แถมยิ่งมีน้ำหนักเพิ่มมากกว่าเดิมอีกด้วย วันนี้จึงมีวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนมานำเสนอ

อาหารลดความอ้วน
ซึ่งการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนนั้น อาจจะดูยาก เนื่องจากคุณเองอาจจะมีไขมันสะสมมาเป็นจำนวนมาก จึงทำให้ตัวคุณเองลดน้ำหนักได้ช้าลง แต่ถ้าสาว ๆ และคุณผู้ชายลองทำวิธีนี้กันดูแล้วจะรู้ว่าได้ผลจริงอย่างไม่น่าเชื่อ เพราฉะนั้นเรามาดูวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนกันค่ะ สำหรับ วิธีลดน้ำหนัก นั้นสิ่งแรก ควรจะทำการชั่งน้ำหนักเป็นประจำทุวัน เพื่อที่จะสามารถลดส่วนที่เกิดออกไปได้ เพราะด้วยตัวเลขที่คุณเองได้รับรู้นั้น จะสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจอยากจะ ลดน้ำหนัก มากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะในเรื่องอาหาร ควรที่จะรับประทานอาหารที่ไฟเบอร์ทุกมื้อ เนื่องจากการรับประทานไฟเบอร์นั้นจะมีแคลอรี่ที่มีลักษณะต่ำกว่าปกติและยังไม่สามารถเกิดอาการหิวได้ หลังจากนั้นควรออกกำลังจะสามารถช่วยให้คุณสาว ๆ และคุณผู้ชายมีน้ำหนักลดลงได้เร็วอย่างแน่นอน

ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
และนี่ก็เป็นวิธีลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนแบบง่าย ๆ ที่ไม่ว่าใครก็สามารถนำวิธีดังกล่าวไปปฏิบัติกันเลย เพียงเท่านี้ก็สามารถมีหุ่นที่สวย และดูดีอย่างที่ใจต้องการ แต่ถ้าใครที่ไม่ลองทำวิธีนี้ ก็อาจจะพลาดกับความสวย และดูดีได้แน่นอนเลย

วิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็วด้วยตัวเองกับทางเลือกที่คุณเองอาจจะคาดไม่ถึง

ในปัจจุบันนี้สาว ๆ มักจะให้ความสำคัญและดูแลตัวเองเป็นอย่างมาก ซึ่งวิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็วนั้น อาจจะดูเหมือนว่าเป็นวิธีที่ยาก กับการลดน้ำหนักในรูปแบบนี้ เนื่องจากาการลดน้ำหนักจะต้องใช้เวลากับตัวเองเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นจำนวนมาก ยิ่งอาจจะหมดหวังและเสียใจกับการลดน้ำหนักก็เป็นได้ นับได้ว่าวิธีลดความอ้วนอย่างรวดเร็วนั้น คุณสาว ๆ ลองหาวิธีตามเว็บไซต์กันดูได้เลย แต่ไม่ควรรับประทานยาลดความอ้วนเด็ดขาด ทางที่ดีลดด้วยธรรมชาติจะมีความปลอดภัยมากที่สุด แต่สำหรับวิธีการลดความอ้วนอย่างรวดเร็วนั้น สามารทำควบคู่กับการออกกำลังเป็นประจำได้เลย สิ่งแรกที่คุณสาว ๆ ควรที่จะทำนั้น คุณควรมาตรวจดูก่อนว่า วัน ๆ...

วิธีลดความอ้วนด้วยน้ำแข็ง ที่คุณสาว ๆ ไม่ควรพลาดกับวิธีรูปแบบง่าย ด้วยตัวเอง

สาว ๆ หลากหลายคนมักจะมีปัญหาในเรื่องน้ำหนักกันเป็นอย่างมาก ทำให้ต้องหาวิธีในการลดน้ำหนักให้กับตัวเอง ซึ่งในการลดน้ำหนักอาจจะเป็นเรื่องที่ยาก ไม่ว่าจะลองวิธีใด ก็มักจะไม่ค่อยได้ผลเท่าไหร่นัก ทำให้สาว ๆ หลากหลายคนมีปัญหากับการลดน้ำหนักกันนั่นเอง ถ้าอย่างนั้นคุณเองก็ลองมาดูวิธีลดความอ้วนด้วยน้ำแข็ง แบบง่าย ๆ ที่คุณเองอาจจะยังไม่เคยได้ลองปฏิบัติกันดู แต่วิธีได้ผลดีจริง ๆ กับการลดความอ้วนด้วยการใช้น้ำแข็ง นับได้ว่าคุณสาว ๆ จะมีปัญหาการลดน้ำหนัก โดยเฉพาะการลดพุง ซึ่งพุงนั้นมีปัญหาอย่างหนักมาก แต่ก็มีทางเลือกให้คุณสาว ๆ ได้ลองทดสอบกันดูด้วยการนำวิธีลดความอ้วนด้วยน้ำแข็ง...
ไข่ต้มลดน้ำหนัก

ไข่ต้มลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงถ้าคุณปฎิบัติ

สำหรับสาว ๆ หลากหลายคนที่กำลังมองหาวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลอย่างรวดเร็ว ทำให้ต้องหาวิธีต่าง ๆ มากมาย จนได้มาเจอการรับประทานไข่ต้มลดน้ำหนัก ซึ่งสามารถได้ผลเป็นอย่างมาก อาจจะเป็นเมนูลดน้ำหนักที่มีความสุดฮิตกันพอสมควร ซึ่งคุณสาว ๆ แต่ละคนที่มีการลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มนั้น มักจะมีการหาสูตรมากมาย เพื่อเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักให้กับตัวเองได้อย่างรวดเร็ว นับได้ว่าไข่ต้มลดน้ำหนัก เป็นเรื่องที่คุณสาว ๆ อาจจะรู้กันดีอย่างแน่นอน เมื่อมักจะพบว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่มีการรับประทานไข่ต้มเป็นหลัก แต่ต้องมีการควบคุมให้ดี เนื่องจากไข่ต้มคุณสาว ๆ เองก็ไม่ควรรับประทานมาเกินไป...
วิธีลดพุงสลายไขมัน

วิธีลดพุงสลายไขมัน ด้วยวิธีควบคุมอาหารแต่ละมื้อ

วิธีลดพุงสลายไขมัน สำหรับสาว ๆ ที่มีปัญหาเกี่ยวหน้าท้องหรือพุง ย่อมจะเป็นปัญหาอย่างหนัก เมื่อมีความต้องการที่จะมีการลดพุ่งนั่นเอง แต่ก็ไม่รู้จะมีวิธีใดบ้าในการทำให้หน้าท้องหรือพุงนั้นหายไปได้ จึงเกิดปัญหากับตัวเองขึ้นมา ที่จะต้องหาวิธีในการดูแลพุงเกิดขึ้น ซึ่งในปัจจุบันนี้มีหลากหลายวิธีด้วยกัน ที่จะต้องมีการดูแล โดยเฉพาะผู้หญิงที่กำลังประสบปัญหาอยู่ตอนนี้ ที่อยากจะมีหุ่นดี หุ่นสวย แต่อันที่จริงแล้วอาจจะไม่ได้คิดที่จะทำได้ง่าย ๆ เนื่องจากมีการสะสมมาเป็นเวลานาน จนอาจจะลดยาก นับได้ว่า วิธีลดพุงสลายไขมัน ให้กับตัวเองนั้น ก็จะมีวิธีที่ไม่ต้องลงทุนมากนัก แต่ลดหน้าท้องได้เช่นกัน แต่ยังไงคุณเองก็จะต้องใช้ความอดเป็นอย่างมาก แต่ก่อนอื่น คุณควรที่จะมีการสำรวจตัวเองก่อนว่าในแต่ละวันคุณรับประทานอาหารอะไรเข้าไปสู่ร่างกายบ้าง เนื่องจากอาหารอาจจะเป็นส่วนหนึ่งของการทำให้คุณมีพุงก็เป็นได้...

มาดูวิธีที่ทำให้สาวๆนั้นลดความอ้วนจากการลดน้ำหนักโดยไม่รู้ตัวกันดีกว่า

สาวๆหลายคนมักคิดว่า การที่เราจะลดความอ้วนหรือลดน้ำหนักในแต่ละครั้งนั้นมันช่างยากเย็นเหลือเกิน แต่สาวๆรู้หรือไม่ว่าการลดน้ำหนักไม่ได้ยากเย็นเลย เป็นวิธีง่ายๆด้วยซ้ำ แต่เราแค่ไม่รู้ก็เท่านั้น การลดความอ้วนด้วยการทำกิจวัตรประจำวันนั้น เป็นการลดความอ้วนที่ได้ผลเลยทีเดียว แต่ผลที่ได้อาจจะเห็นได้ช้า แต่รับรองว่าการลดความอ้วนด้วยกิจวัตรประจำวันของเรานั้นได้ผลอย่างดีเลยหล่ะ เรามาดูกันดีกว่าว่ากิจกรรมเหล่านั้นมีอะไรบ้าง 1.ควรทำความสะอาดบ้านด้วยการ ปัด กวาด เช็ด ถู บ้าน ประมาณวันละ 20 นาที โดยที่ห้ามเปิดแอร์ รับรองว่าวิธีนี้ลดได้แน่นอน 2.ระหว่างที่คุณนั่นดูรายการโทรทัศน์นั้น ช่วงที่พักเบรกรายการก็ให้ลุกขึ้นมาบิดซ้ายบิดขวาบ้าง วิ่งรอบห้อง วิดพื้น หรือ ซิดอัพบ้างก็ได้...